تمارين رياضية



تمارين بطن ظهر صدر أرداف فخذين ذراعين


نقدم لكم على مدونة تمارين تخسيس أفضل وأقوى التمارين الرياضية التى تصلح للعمل من المنزل، حيث تتميز هذه التمارين ببساطتها ومدى قدرة أغلب الاشخاص على أدائها, ونراعى فى تلك التمارين الرياضية قدرة أى شخص على آدائها فى أى مكان مهما كانت مساحتة أو حجمة، ونراعى داخل التمرين الرياضى الدقة فى وصف العضلات العاملة على ذلك التمرين الرياضى ليستطيع الشخص العادى على آدائها بصورة أحترافية للحصول على نتائج فعالة فى الوصول بالعضلات لشكلها الرائع الجميل.

ونقدم داخل تلك الصفحة تمارين رياضية خاصة بجميع عضلات الجسم، والتمارين مقدمه لأهم العضلات كالبطن و الارداف و الصدر و الاكتاف و الفخذين و الذراعين ، ويجب معرفة المقصود ببعض المصطلحات الرياضية وسنشرح القصود بكلمة التكرارات و المقصود بكلمة المجموعات والمقصود بكلمة الراحة ، التكرارت مفهوم من الكلمة أنها عدد تكرارات التمرين بمعنى أنك قمت بتكرار التمرين 20 مرة فأن الـ 20 تكرار الاولى تسمى مجموعة فبعد تكرار المجموعة يجب أن تأخذ راحة ايجابية من 20 لـ 40 ثانية عن طريق المشى فى المكان مثلا ثم تكرر نفس التمرين مرة ثانية 20 تكرار وتسمى المجموعة الثانية وهكذا.

ونقدم لكم الآن أفضل التمارين الرياضية للحصول على قوام جذاب و ممشوق : 


أضغط على التمرين للمشاهدة


-->




36- تمرين رقم (27) لعضلات البطن والرجلين
35- تدريب رقم (26) لعضلات البطن والرجلين

34- تمرين رقم (25) لتخسيس عضلات البطن والأرداف والرجلين

33- تمرين رقم (24) لتخسيس عضلات الأرداف والبطن والرجلين

32- تمرين رقم (23) لتخسيس عضلات البطن والرجلين والزراعين

31- تمرين رقم (22) لتخسيس عضلات البطن والرجلين

30- تمرين رقم (21) لتخسيس أغلب عضلات الجسم

29- تمرين رقم (20) تمرين جميل لتخسيس عضلات البطن والرجلين والزراعين

28- تمرين رقم (19) تمرين جميل وفعال جدا لتخسيس وشد عضلات الأرداف والبطن والرجلين الوسط

27- تمرين رقم (18) تمرين جميل لشد عضلات الصدر والزراعين

26- تمرين رقم (17) لتخسيس عضلات البطن والرجلين

25- تمرين رقم (16) تمرين لتخسيس عضلات البطن والرجلين

24- تمرين رقم ( 15) تمرين جميل لتخسيس أغلب عضلات الجسم

23- تمرين رقم (14) لتخسيس عضلات الكتف وشد الصدر

22- تمرين رقم (13) لتخسيس عضلات البطن والرجلين

21- تمرين رقم (12) لتخسيس عضلات البطن والرجلين
20- تمرين رقم (11) لتخسيس لتخسيس عضلات البطن والرجلين

19- تمرين رقم (10) لتخسيس عضلات البطن والرجلين

18- تمرين رقم (9) لتخسيس البطن والجنب والرجلين

17- تمرين رقم (8) لتخسيس عضلات البطن والظهر والرجلين

16- تمرين رقم (7) لتخسيس عضلات البطن والرجلين والجنب

2- تمارين لتخسيس عضلات الفخذ للمبتدئين
1- تمرين لتخسيس عضلات البطن والرجلين

-->

تابعنا :