الخميس، 13 يوليو، 2017

رجيم سريع لتخسيس 3 كيلو فى 3 ايام









النهاردة بنقدملكم رجيم سريع لتخسيس 3 كيلو فى 3 ايام الرجيم ميتكررش اكتر من مرة خلال الشهر 






الخميس، 8 يونيو، 2017

وصفة الليمون إنقاص الوزن وتقليل الشهية







تحدث علماء الطب والنباتات والأغذية فى ذكر خصائص الليمون وفوائده بتوسع، وعصارة ما ذكروة إن الليمون يتكون من ثلاثة أجزاء مختلفة المنافع والفوائد والقوى، وهى القشر والحامض والبذر. ومن أهم فوائده أنه مقو للمعدة وللقلب ومفيد جدا للوقاية ون البرد.

كما أن لليمون فائدة كبيرة كمشروب للتخسيس وخسارة الوزن والوصفة التالية تساعدك في التحكم في الشهية وتقليل الوزن.
الطريقة:

1-     نقع قليل من شرائح الليمون فى الماء.
2-     ترك المنقوع لفترة طويلة من الليل وحتى الصباح.
3-     يشرب فى الصباح على الريق.
4-     داومي على المشروب لتلاحظي النتائج.



الثلاثاء، 6 يونيو، 2017

وصفة سحرية للدكتور محمد خيرى لحرق دهون الجسم



وصفة سحرية للدكتور محمد خيرى لحرق دهون الجسم



نقدم لكم من خلال مجلة تمارين تخسيس وصفة الدكتور محمد خيرى استشارى التخسيس وانقاص الوزن حيث تساعد الوصفة على رفع عملية استهلاك السعرات الحرارية مما يؤدى الى حرق الدهون بصورة أسرع بجانب الرجيم :

المقادير:
ملعقة كبيرة شاي أخضر.
ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون.
ملعقة كبيرة نعناع مطحون.
ملعقة كبيرة اكليل الجبل.
ملعقة كبيرة بابونج.
لترا ماء.


طريقة التحضير
اغلي جميع المقادير في الماء، لمدة 40 دقيقة تقريبا ثم صفيها.واشربي من 4 إلى 6 أكواب يوميا من الخليط، ويفضل دائما شرب كوب قبل الأكل بنصف ساعة. 

الثلاثاء، 9 مايو، 2017

رجيم للصيام لتخسيس من 7 الى 10 كيلو خلال شهر






الافطار على 2 كوب ماء + 3 تمرات

الافطار :
- لحمة أو فراخ أو سمك أوأرانب مشوية او مسلوقة  او طبق شوربة خضار او شوربة عدس او طبق بصارة او علبة تونة مصافة من الزيت أو طبق فول نابت + طبق سلطة + رغيف سن أو ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز.

بعد الأفطار بـ 3 ساعات ثمرتين فاكهه + عصير ليمون بدون سكر أو بنصف معلقة سكر.

قبل السحور 2 كوب ماء + ثمرة فاكهه .

السحور :
قطعة جبنة أو قطعة كبدة أو علبة تونة مصفاه من الزيت أو 5 ملاعق فول + طبق سلطة + ربع رغيف.



الجمعة، 5 مايو، 2017

رجيم لتخسيس من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع للدكتورة عزة الجوجرى






الإفطار:
نصف رغيف بلدي، بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش، 3 ملاعق فول بالخضراوات "طماطم - فلفل رومي - كمون - ليمون" دون إضافة زيت أو زبد.
بين الوجبات يُنصح بالإكثار من تناول الخضراوات الطازجة مثل الخس والخيار والطماطم والجزر؛ لتقليل الإحساس بالجوع.
قبل الغداء:
2 كوب ماء بارد وطبق سلطة بدون زيت.
الغداء:
طبق خضراوات ني في ني مع الحرص على الابتعاد عن القلقاس والبطاطس، ربع رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز، ربع فرخة منزوعة الجلد أو قطعة لحمة مسلوقة، سمك مسلوق أو مشوي، تونة مصفاة جيداً من الزيت.
بين الغداء والعشاء ثمرة فاكهة ما عدا التين أو المانجو أو العنب أو الموز.

العشاء:
ربع رغيف بلدي، جبن قليل الدسم، كوب زبادي.
وتحذر عزة الجوجري من الإفراط في استخدام زيت الزيتون؛ فبالرغم من فائدته للجسم إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية زيادتها قد تسبب السمنة.

الأحد، 30 أبريل، 2017

رجيم للدكتور احمد دياب لنسف 8 كيلو






رجيم لتخسيس 8 كيلو فى شهر :

الافطار

1- 3 اكواب من الماء

2- عصير جريب فروت او قطعه شمام او برتقاله = 25 سعر

3- بيضه مسلوقه= 80 سعر

او 3 ملاعق فول= 100 سعر

او 100 جرام جبن قريش= 100 سعر

4- ربع رغيف بلدي= 50 سعر


الغداء

1- 3 اكواب ماء

2-طبق سلطه = 60 سعر

3- 150 جرام لحم احمر= 250 سعر
او ربع دجاجه مسلوقه= 200 سعر
او 2 سمكه مشويه= 250 سعر
او 2 بيضه مسلوقه= 160 سعر
4- خضار سوتيه عدا البطاطس= 60 سعر
5-ربع رغيف بلدي= 50 سعر


العشاء

1- 3 اكواب ماء

2- واحد زبادي او لبن رايب او بيضه مسلوقه= 80 سعر

3- ثمره فاكهه او طبق سلطه= 60 سعر

4-ربع رغيف = 50 سعر