الجمعة، 10 يوليو، 2015

كيف تزيدين من رغبة زوجك لكى








بعد انقضاء سنوات من الزواج، تجد بعض النساء صعوبة في الإبقاء على انجذاب أزواجهن لهن. إذ يميل الرجل إلى الابتعاد مع الوقت فتشعر المرأة بأنه بدأ يفقد الاهتمام بها.. ولكى تجدي الحب والاهتمام من زوجك وتسعدي فى حياتك الزوجية تقدم لك مجلة ريجيم الطرق التي تجذبين زوجك اليك ولا تجعلينه يرى غيرك

كيف تجذبين زوجك اليك ولا تجعلينه يرى غيرك
1/ كوني غامضة: الغموض الذي يحيط بالمرأة هو أكثر ما يجذب الرجل إليها. الغموض يزودك مزيداً من القوة في علاقتك بزوجك. ركزي على التلميح والغموض والادعاء بالبراءة حيناً والاحتيال أحياناً والضعف في بعض الاحيان والقوة في مرات أخرى. فهذا الدمج الذي يبدو لديك بين صفات متعددة يجذب زوجك إليك ويبقيه متعلقاً بك طوال الوقت.

2/- قومي بالمبادرة: لا تنتظري منه دائماً أن يقوم هو بالمبادرة الأولى. قومي أحياناً بالمبادرة ليشعر بأنه يجذبك، على أن تتصرفي بطريقة طبيعية كون الرجال يفضلون ذلك دائماً.
-3/ كوني خلاقة: ابتكري أفكاراً جديدة وأظهري له التجدد الدائم لتبقى علاقتكما متوثّبة و”حيّة” دائماً ولا يدخلها الملل
4/- دلّلي زوجك كطفل صغير: المرأة الناجحة تعرف كيف تجعل زوجها يفكر في ممارسة العلاقة الحميمة معها دوماً، الرجال يعشقون الدلال، لذلك فمعاملة الزوج كطفل يجعله في قمة فرح
كيف تجذبين زوجك اليك ولا تجعلينه يرى غيرك
5/نظراتك القاتلة: نظرات المرأة تبقى عالقة في ذهن الرجل، إذا كنت ترغبين في المحافظة على زوجك دوماً، ارمه بنظراتك المميزة في الصباح قبل الذهاب الى عمله، هذه النظرة ستترسّخ في وجدان زوجك طوال اليوم، وتجعله يتوق اليك في المساء
6/كوني أنثى في مخدع زوجك ..اخلعي رداء الخجل والحياء خارج غرفة النوم ..أغلقي الباب الخارجي لعقلك وأفكارك ولا تسمحي بأي فكرة او مشكله تلهيك وتشغلك عن التحليق في عالم اللاوعي وعالم الرومانسية واغرقي حتى إذنيك بآهات رجل حياتك وزوجك وحلالك كتعبير عن شكره لكي بإتقان دورك
7/..كوني مبدعة وواسعة الخيال في الفراش ….كما تبدعين في ماكياجك وتسريحتك ..اتقني دورك بكل إحساس وحب فالجنس هو العنصر الرئيسي للسعادة الزوجية وهو عمل مشترك بين روحين في جسد واحد
8/دعي عنك الشموع والورود والنجوم والملابس المثيرة وكل النصايح التي أصبحت مكررة ومملة في كل منتدى وقسم نسائي لجذب زوجك إليك … اسمعيها مني …………جسدك ثم جسدك هو سلاحك الذي تتفوقين به على كل من ترغب في خطف وإبعاد حبيبك وزوجك عن عشه ومخدعك……..اهتمي به أيما اهتمام واستخدمي كل شبر وكل جزء فيك في جذب الرجل ولا تكوني كالإنسان الآلي يحركك كيفما شاء …………اظهري اعتزازك بتفاصيل جسدك وكوني امرأة مفعمة بالحياة وكلها دلال انوثه …لا تنسيك أيامك ولياليك انك قد أصبحت شيئا عاديا وامرأ مسلما به
9/ دعيه يحلم قليلا الرجل يفتقد إلي المغامرة ويبحث عنها دائما ويحلم بها عكس المرأة التي تحاول ان تكون واقعية دائماً، وهو دائم التفكير في المشاريع فلا تقابلي أحلامه بالهجوم القاسي.. دعيه يتحدث عن كل مايفكر فيه من مشروعات وخطط وانصتي إليه جيداً وان كان لابد من تدخلك فليكن بهدوء وترو دون احراجه أو احباطه

الخميس، 9 يوليو، 2015

أطعمة تشعل وتنشط الرغبة الجنسية






افادت نتائج دراسة جديدة بأن الجنس والعلاقات الزوجية تحتل المكانة الاولى عند العرب.ولذلك نرى كثيرا من الرجال يسألون عن الاطعمة التي تقوي القدرة الجنسية وتزيد الخصوبة.


ولحسن الحظ توجد اطعمة لها مفعول وتأثير عقار الفياغرا الشهير وهي الاطعمة التي تحتوي الحمض الاميني «أرجنين - arginin» مثل التمر والمأكولات البحرية والبيض، كذلك الاغذية التي تحتوي على الخضراوات والفاكهة الغنية بالاملاح المعدنية والفيتامينات ومضادات الاكسدة اللازمة لنشاط وحيوية الجهاز العصبي الضروري لاتمام العملية الجنسية بنجاح.
وفي هذا الصدد كشفت دراسة استرالية عن علاقة مثيرة بين سرطان الثدي والمستويات المرتفعة من هرمون الانوثة «الاستروجين».
وافاد باحثون اسبان ان ركوب الدراجات بشكل مكثف قد يلحق ضررا بمستوى خصوبة الرجال. وافادت دراسة طبية سويدية ان عملية تدبيس المعدة اي احداث طية فيها للتقليل من سعتها بغرض تخفيف الوزن يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان بنسبة 40 في المئة.وتوصل باحثون بريطانيون ان التعرض لضوء الشمس في النهار يحد من زيادة الوزن والاصابة بالسمنة.
واخيرا نلقي الضوء عن صفات ومميزات امراض المسنين الشائعة.
منظمة الصحة العالمية دقت ناقوس خطر تفشي ظاهرة الضعف الجنسي بين الرجال بسبب تلوث البيئة التي نعيش فيها في القرن الحادي والعشرين، تلوث كيماوي وتلوث مغناطيسي وتلوث ضوضائي وسموم تصل عن طريق الشرب وعن طريق الجلد وعن طريق التنفس وارتفاع درجة حرارة الكون تؤثر ايضا في الخصوبة والحيوية.
والأرقام التي ذكرتها الأبحاث والدراسات الطبية مخيفة بشأن خصوبة وحيوية الرجال وخصوبتهم مجال قلق الأوساط الطبية حيث يصل التشاؤم ببعض العلماء بأن رجال منتصف القرن الحادي والعشرين عقيمون والحيوانات المنوية إلى انقراض.
ولمكافحة هذا الخطر الداهم المقبل كان لا بد من الاهتمام بنوعية الغذاء التي تحافظ على خصوبة وحيوية الرجال وقدرتهم الجنسية بالاضافة إلى الاجراءات التي يجب أن تتخذها السلطات الصحية في العالم تجاه الصحة الانجابية.
الجرجير يقوي القدرة الجنسية
الجرجير من النباتات المفيدة لصحة الإنسان حيث يقوي القدرة الجنسية ويمنع تساقط الشعر ويقي من الامساك لأنه غني بالألياف ويمنع الاصابة بأمراض سوء التغذية، ومفيد ايضا لمرضى القلب والصدر والسكري والكبد، كما انه مدر للبول وذلك لأنه غني بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك والفسفور به تركيزات عالية من فيتامين «A» وفيتامين «C».
والجرجير غني بمضادات الأكسدة القوية التي تمنع خطورة الشوارد الحرة التي تنتج نتيجة تمثيل الغذاء خصوصا الأطعمة الدسمة.
هذه الشوارد الحرة «Free radicals» غير مستقرة وتحتاج لانتزاع الكترون كي تستقر وقد تنزع من الجزيئات المكونة لغشاء الخلية فتتلفه وتدخل السموم داخل الخلايا فتتعطل وظائف الخلايا وعندما تدخل هذه السموم والشوارد الحرة إلى نواة الخلية تتلف الحمض النووي «DNA» فينتج عن ذلك الانقسام الشاذ للخلايا غير الطبيعي.
وبهذه الآلية تضعف المناعة وتصلب الشرايين وتحدث خشونة المفاصل والجرجير يمنع أضرار الشوارد الحرة بتوفير الالكترون لها كي تستقر وتترك الخلايا سليمة أي ان الجرجير يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي توفر الاكترون التي تبحث عنه الشوارد الحرة.
وتنصح الدراسة المرأة الحامل بعدم الاكثار من تناوله لأنه يساعد على نزول الدورة الشهرية وأيضاً المصابين بتضخم الغدة الدرقية وبالنسبة للشخص السليم فهو يسبب حرقان بالمثانة.
الخس مقوٍ جنسي
أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن الخس من الخضراوات الغنية بالفيتامينات المهمة لجسم الإنسان حيث انه مقو جنس ورمز للخصوبة والتناسل الأمر الذي يجعله فياغرا طبيعية لجسم الإنسان.
وأشارت الدكتورة شيرين عبدالهادي اخصائية التغذية إلى ان الخس يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين «A» وفيتامين «B» وفيتامين «C» وفيتامين «E»
كما انه يحتوي على الحديد والفسفور والكالسيوم والنحاس واليود والكلور والزنك والكبريت ما يجعل له أكبر الأثر في الوقاية من هشاشة العظام ويمنع تكوين الحصوات البولية ويعمل على ترطيب الجسم.
وأوضحت الدكتورة شيرين عبدالهادي انه يقي من الزهايمر ويفيد الحوامل ويحتوي على ألياف غذائية مفيدة للأمعاء ويساعد في الوقاية من سرطان الأمعاء.
وأشار خبراء التغذية إلى ان تناول أوراق الخس الخضراء الداكنة اللون الغنية بمادة «بيتاكاروتين» المقاومة للتأكسد قبل النوم يعمل كمسكن للألم ويهدئ الأعصاب ويساعد على النوم ويمنح البشرة النضارة.
الكرفس منشط للرغبة الجنسية
أكدت دراسات عديدة أن تناول الأوراق وثمار الكرفس يفيد في العلاج الشعبي للتخلص من الغازات والانتفاخات المعوية، كما انه منشط للرغبة الجنسية ومفيد في إدرار البول وانتظام الدورة الشهرية ومنشط لافرازات المعدة ويعمل على تقويتها.
كما يفيد الكرفس في علاج احتباس البول ويساعد على نزول الحصى ورمل الكلى.
ويفيد الكرفس في شفاء أمراض الربو الشعبي وضيق التنفس واحتقان الكبد ويزيل آلام العضلات والأطراف ويساعد في شفاء النقرس.
ويعمل الكرفس على تهدئة الأعصاب وعلاج الضعف الجنسي واحتوائه على حمض الفوليك يمنع العيوب الخلقية للمواليد عندما تتناوله الحوامل ويعمل على حيوية ونشاط الحيوانات المنوية في نطفة الرجال.
عصير الدوم يقوي القدرة الجنسية
أفاد باحثون ان نبات الدوم له تأثيره الواضح في علاج اضطرابات الغدة الجنسية عند الرجال وزيادة عدد الحيوانات المنوية، كذلك تأثيره الجيد على مستوى الهرمون الذكري «التستوستيرون».
وأشار الباحثون إلى ان هناك نتائج علمية أكدت فاعلية هذا النبات المصري الفرعوني القوي المعمر في خفض نسبة الكوليسترول بالدم وهي من أهم الأمراض التي تسبب تصلب الشرايين المغذية للقلب والمخ.ومن هنا جاءت العلاقة بين تأثير النبات كخافض للكوليسترول والضغط وتأثيره الجنسي على الحيوانات المنوية والهرمون الذكري التستوستيرون».
يذكر أن نقص افراز هذا الهرمون الذكري لا يؤثر فقط على الطاقة والقدرة الجنسية وإنما يؤثر أيضاً على القوة والذاكرة وضعف بنية العظام، كما يؤثر انخفاضه ايضا على انخفاض كفاءة بعض العمليات بالجسم، ولهذا كان من الضروري وجود مصادر طبيعية آمنة لتعويض هذا النقص الطبيعي في معدلات افراز هرمون الذكورة.
التمر والمأكولات البحرية والبيض والمكسرات مقويات جنسية
من المعلوم ان البروتينات تتكون من مجموعة متراكمة من الاحماض الامينية وكما يقول الباحثون في علوم التغذية ان المكسرات والاسماك والمأكولات البحرية ليست مفيدة للقلب والشرايين بسبب نوع الدهون غير المشبعة والأوميغا - 3 فيها بل محتواها الجيد من الحمض الاميني «أرجنين» وهو آلية اخرى لحماية شرايين القلب ويتوافر ايضا في التمر والبيض.
وفائدة الحمض الاميني ارجنين انه مصدر مركب مهم هو أكسيد النتريك «Nitric oxide» وهو المادة الفعالة التي تعمل على توسعة الشرايين الضيقة وتعمل على ليونتها.
وكانت هذه الحقيقة العلمية وراء اكتشاف عقار الفياغرا الشهير حينما كانت تجرى الابحاث على أوكسيد النيتريك لزيادة تروية عضلة القلب.
فقد اكتشف العلماء ان انبساط العضلات الملساء في جدران شرايين الاوعية الدموية للعضو الذكري تزيد من تدفق الدم ويحدث الانتصاب القوي.
كما يدخل هذا الحميض الاميني في تركيب السائل المنوي وسائل غدة البروستاتا وينعش الحيوانات المنوية ويغذيها ويزيد من حركتها وقدرتها على المناورة لتلقيح البويضة.
كما ان الفيتامينات العديدة الموجودة في التمر والمأكولات البحرية والبيض والمكسرات تعمل على زيادة نشاط الجهاز العصبي من خلايا عصبية ومحطات عصبية ومن المعروف ان العملية الجنسية تعتمد على انتقال الإشارات العصبية في جهاز عصبي سليم.


الخميس، 18 يونيو، 2015

رجيم رمضان للدكتور اسامة حجازى لتخسيس 10 كيلو






بمناسبة حلول شهر رمضان يقدم لكم الدكتور أسامة حجازى رجيم صيامى يتناسب مع متطلبات شهر رمضان، حيث يراعى  الدكتور أسامة حجازى  خلال الرجيم أحتياجات شهر رمضان بتواجد جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الصائم خلال شهر رمضان الكريم، حيث يساعد رجيم الدكتور أسامة حجازى على تخسيس 10 كيلو خلال شهر رمضان، ونتركمم الآن مع رجيم شهر رمضان.

الافطار
اليوم الأول :

الأفطار :
طبق شوربة 3 ملاعق ارز + ربع فرخة + طبق ملوخية + سلطة.
السحور :
4 ملاعق فول مع قليل من زيت الزيتون + 1/2 رغيف بلدى + كوب زبادى منزوع الدسم.

اليوم الثانى:

الأفطار :
 طبق شوربة 5 ملاعق فاصوليا +3 ملاعق ارز + قطعة لحم مشوى + سلطة.
السحور :
بيضة مسلوقة + 1/2 رغيف بلدى + حبة فاكهة.


اليوم الثالث :

الأفطار :
 طبق شوربة 3 حبات خرشوف باللحمة المفرومة + ربع فرخة مسلوقة +3 ملاعق ارز + سلطة.
السحور :
نصف علبة تونة مصفاة من الزيت +1/2 رغيف عيش + سلطة.

اليوم الرابع :

الأفطار :
 طبق شوربة 3 ملاعق مكرونة + قطعة لحم مشوى + طبق سلطة.
السحور :
4 ملاعق فول +50 جرام جبنة قريش +1/2 رغيف +كوب لبن منزوع الدسم.

اليوم الخامس :

الأفطار :
 طبق شوربة طبق كوسة + 3 ملاعق ارز + ربع فرخة + سلطة.
السحور :
زبادى + 2 حبة فاكهة.

اليوم السادس :

الأفطار :
 طبق شوربة 6 ملاعق مكرونة بالصلصة و اللحم المفروم + سلطة.
السحور :
50 جرام جبنة شيدر + بيضة مسلوقة + 1/2 رغيف.

اليوم السابع :

الأفطار :
 طبق شوربة 1/2 فرخة + سلطة + خضار مشوى
السحور :
سلطة فواكه.

يركز دكتور أسامة حجازى على طبق الشوربة عند الافطار لانه ينشط المعدة و يعدها لافراز العصارة المعدية ومنثما عملية الهضم.

رجيم رمضان الدكتور مصطفى سارى لتخسيس 8 كيلو





رجيم رمضان الدكتور مصطفى سارى لتخسيس من 6 إلى 8 كيلو خلال شهر رمضان، ويتميز رجيم الدكتور مصطفى سارى بالمرونة والعديد من الآختيارات التى تبعدنى عن النظام الروتينى بالأضافة إلى احتواء الرجيم الرمضانى على العديد من العناصر الغذائية التى يحتاج إليها الجسم خلال شهر رمضان الكريم، وينصح الدكتور مصطفى سارى بالتنويع بين أنواع الاطعمة الموجودة فى الرجيم من يوم لأخر للحصول على أفضل النتائج المرجوة خلال شهر رمضان .

ريجيم الدكتور مصطفى ساري :

افطار كوب عصير برتقال+2 شريحة لحم أو نصف فرخه + طبق خضار + سلاطه

 أو افطاركوب عصير برتقال أو نصف كوب لبن رايب خال الدسم + أي كمية رز مسلوق أو بطاطس مسلوقه أو مكرونه مسلوقه + خضار مسلوق ني x ني أو سلاطه خضراء

أو أفطاركوب عصير برتقال + أسماك أو جمبري أو تونه بدون زيت + سلاطه خضراء

بين الافطار والسحور فنجان خشاف أو قطايف أو ثمرة فاكهه

سحورأختيار من الآتي :

الأختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست

الأختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست

الأختيار الثالث 3 ثمرات فاكهه



رجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى لتخسيس 9 كيلو




رجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى




رجيم رمضان الدكتور بهاء ناجى لتخسيس من 6 إلى 9 كيلو خلال شهر رمضان، ويتميز رجيم الدكتور بهاء ناجى باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التى يحتاج إليها الجسم خلال شهر رمضان الكريم، وينصح الدكتور بهاء ناجى بالتنويع بين أنواع الاطعمة الموجودة فى الرجيم من يوم لأخر للحصول على أفضل النتائج المرجوة خلال شهر رمضان .

مع الآذان :

- تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 بلحات بكوب لبن خالي الدسم

ثم بعد صلاة المغرب
شرب 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة الرئيسية.

كل ما سبق سيستغرق 1/2 ساعة تقريباً قبل تناول الوجبة الرئيسية وهو وقت كاف جداً.

القسم الثاني : الوجبة الرئيسية

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 محشيات ورق عنب + سلطة.
- اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء .
- اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم السادس : ربع فرخة مشوية + خضار + أربع ملاعق أرز + سلطة.
- اليوم السابع : 4 بطاطس محشية لحمة مفرومة + سلطة..

السحور

- 2 كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة
- 3 ملاعق فول + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + علبة زبادي + رغيف سن

الأربعاء، 17 يونيو، 2015

رجيم شهر رمضان لتخسيس 12 كيلو







بمناسبة حلول شهر رمضان مجلة تمارين تخسيس تقدم لكم رجيم صيامى يتناسب مع متطلبات شهر رمضان، حيث نراعى من خلال أحتياجات شهر رمضان بتواجد جميع العناص الغذائية التى يحتاجها الصائم خلال شهر رمضان الكريم، حيث يساعد الرجيم على تخسيس من 10 إلى 12 كيلو خلال شهر رمضان، ونتركمم الآن مع رجيم شهر رمضان ونتمنى القدرة على الالتزام :

الافطار على 2 كوب ماء + قطعة بطيخ.

الافطار :
- لحمة أو فراخ أو سمك أوأرانب مشوية + طبق سلطة + رغيف سن أو ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز.

بعد الأفطار بـ 3 ساعات قطعتين بطيخ + عصير ليمون بدون سكر أو بنصف معلقة سكر.

قبل السحور 2 كوب ماء + قطعة بطيخ.

السحور :
قطعة جبنة أو قطعة كبدة أو علبة تونة مصفاه من الزيت أو 5 ملاعق فول + طبق سلطة + ربع رغيف.

يجب مراعاة الاتى :
- أستخدامك من السكر اليومى 3 ملاعق ويفضل سكر دايت ولا يوضع الثلاث ملاعق فى مشروب واحد.
- المشى 30 دقيقة فى اليوم مشى سريع.
- ان يكون للسحور ميعاد ثابت.

ونقدم لكم من خلال هذا الرجيم  رجيمات أخرى تساعد على أنقاص الوزن ولترك لكم أكثر من رجيم يمكن الأعتماد علية : 

* ريجيم الصيام للدكتور ماجد زيتون لتخسيس 8 كيلو فى رمضان أضغط هنا
* رجيم بسيط يحرق 15 كيلو خلال شهر رمضان أضغط هنا

الثلاثاء، 7 أبريل، 2015

خطة رجيم لتخسيس الوزن 20 كيلو



خطة رجيم لتخسيس الوزن 20 كيلو




اليوم نقدم لك خطة ريجيم صحى لمدة ثلاثة أشهر سوف تساعد على أنقاص الوزن 20 كيلو خلال ثلاث أشهر ، ومميزات الرجيم أنه يساعد على أنقاص الوزن بصورة تدريجية ومراعاة أكتمال جميع العناصر الغذائية التى يطلبها الجسم خلال فترة الرجيم ، ولكن يجب مراعاة الألتزام بالرياضة بصورة يومية على الأقل 40 دقيقة مشى سريع أو ممارسة التمارين المنزلية من خلال المنزل لمدة ساعة وسوف تجد على مجلتنا تمارين تخسيس مئات التمارين الرياضية التى تصلح لأدائها من المنزل أو زور هذا الموضوع من خلال الضغط هنا وستجد 32 تمرين رياضى والضغط هنا أيضا وستجدى 10 تمارين أخرى ، إذا أستعتى ممارسة 10 تمارين رياضية فقط بصورة يومية سوف تحصلين على نتائج مبهرة ، وتتكون خطة الرجيم من 13 رجيم لمدة 13 أسبوع نضعها بين يديكى الآن :


الأسبوع الأول :

الافطـــــــار
********
كوب شاى او نسكافيه بكوفى ماد
+
2
معلقة مربى دايت
أو
3
معالق بطاطس مهروسه 
+
2
توست سن

الغــــــــذاء
********
اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : علبة تونه + رغيف سن + سلطة
اليوم الثالث : 8 معالق فول +رغيف سن + سلطة
اليوم الرابع : نصف ك سمك مشوي + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الخامس : 3 مغارف شوربة عدس + رغيف سن + سلطة
اليوم السادس: علبة تونه + 6 معالق مكرونه + سلطة
اليوم السابع : 8 معالق بصارة + رغيف سن + سلطة

العشــــــاء
********
3
ثمرات فاكهة



الأسبوع الثانى :


الافطـــــــار
********
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
شريحتين كيك دايت
أو
طبق بليله دايت صغير

الغــــــــذاء
********
اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 3 قطع شيش طاووك + رغيف سن + سلطة
اليوم الثالث : ربع فرخه مشويه + خضراوات + سلطة
اليوم الرابع : نصف ك سمك مشوي + 3 معالق ارز + سلطة
اليوم الخامس : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة
اليوم السادس: 2 قطعة هامبورجر مشوي+ 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع : علبة تونه + رغيف سن + سلطة

العشــــــاء
********
2
مغرفة شوربة خضراوات




الأسبوع الثالث :

الافطـــــــار
********
كوب عصير برتقال او جريب فروت 
+
3
معالق فول
أو
1
بيضه مسلوقه
+
1
خبز سن

الغــــــــذاء
********
اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : ربع ك لحم مشوى + خضراوات + 4 معالق أرز + سلطة
اليوم الثالث : فواكه أى كمية و أى نوع بالغذاء فقط
اليوم الرابع : علبة تونه + 1 خبز سن + سلطة
اليوم الخامس : 8 معالق بصاره + 1 خبز سن + سلطة
اليوم السادس: نصف ك سمك مشوى + 4معالق أرز + سلطة
اليوم السابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة

العشــــــاء
********
3
ثمرات فاكهة أو 2 مغرفة شوربة خضراوات



الأسبوع الرابع :

الافطـــــــار
********
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
معلقة عسل نحل
+
قطعة جبنه قريش بالطماطم
+
1
خبز سن

الغــــــــذاء
********
اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 6 معالق لوبيا + 1 خبز سن + سلطة
اليوم الثالث : ربع فرخه مشويه + فاصوليا خضراء + 1 خبز سن
اليوم الرابع : ربع فرخه مشويه + سبانخ + 1 خبز سن
اليوم الخامس : 2 بيضه اومليت بعيش الغراب + سلطة + 1 خبز سن
اليوم السادس: علبة تونه + 6 معالق مكرونه + سلطة
اليوم السابع : 8 معالق فول + 1 خبز سن + سلطة

العشــــــاء
********
كوب زبادى + 2 ثمرة فاكهة


الأسبوع الخامس :

الافطـــــــار
********
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
معلقة عسل نحل
+
قطعة جبنه بيضاء
او
3
معالق فول
+
1
خبز سن

الغــــــــذاء
********
اليوم الاول: علبة تونه + سلطة + رغيف سن
اليوم الثانى : 8 معالق فول + رغيف سن + سلطة
اليوم الثالث : نصف ك سمك + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الرابع : ربع فرخه مشويه + خضراوات + سلطة
اليوم الخامس : علبة تونه + 6 معالق مكرونه + سلطة
اليوم السادس: ربع فرخه مشويه + ربع ك بطاطس فرن + سلطة
اليوم السابع : 5 معالق فريك باللحمه المفرومة + سلطة

العشــــــاء
********
كوب زبادى + 2 ثمرة فاكهة


الأسبوع الخامس :

الافطـــــــار
********
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
معلقة عسل نحل
+
4
معالق فول
او
2
بيضه
او
قطعة جبنه بيضاء
+
1
خبز سن

الغــــــــذاء
********
اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : علبة تونه + 1 خبز سن + سلطة
اليوم الثالث : 8 معالق فول + 1 خبز سن + سلطة
اليوم الرابع ( يوم الوقفه ) : 4 قطع شيش طاووك + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الخامس ( اول يوم العيد ): وجبه مفتوحة 
اليوم السادس ( ثانى ايام العيد ): وجبة مفتوحة
اليوم السابع : ربع ك كفته مشويه + 1 خبز سن + سلطة

العشــــــاء
********
كوب زبادى + 2 ثمرة فاكهة



الأسبوع السادس :

الافطـــــــار
********
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
معلقة عسل نحل
+
فنجان كورن فليكس
أو
طبق ارز بلبن خالى دسم 

الغــــــــذاء
********
اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : نصف ك سمك مشوى + سلطة
اليوم الثالث : 8 معالق كشرى + سلطة
اليوم الرابع : علبة تونه + سلطة
اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووك + ربع ك بطاطس + سلطة
اليوم السادس: 2 هامبورجر مشوى + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع : علبة تونه + 5 معالق مكرونه + سلطة

العشــــــاء
********
2
مغرفة شوربة خضراوات أو سلطه خضراء


الأسبوع السابع :


الافطار:

كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم او عصير بدون سكر
+
3
معالق فول
او
بطاطس مهروسه
+
1
خبز سن

الغذاء :
******
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 8 معالق مكرونه بعيش الغراب + سلطة
اليوم الثالت : ربع ك سبيط طاجن فرن + سلطة
اليوم الرابع : 8 محشيات كوسه و باذنجان + سلطه
اليوم الخامس : علبة تونه + رغيف سن + سلطة
اليوم السادس : ربع ك سمك فيليه فى الفرن + رغيف سن + سلطة
اليوم السابع : 8 معالق فول + رغيف سن + سلطة

العشاء :
2
مغرفة شوربة خضراوات


الأسبوع الثامن :

الافطار:
******
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم او عصير بدون سكر
+
معلقة عسل نحل او مربى دايت
+
1
بيضه مسلوق
أو
3
معالق فول
+
1
خبز سن

الغذاء :
******
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : علبة تونه + 8 معالق مكرونه + سلطة
اليوم الثالت : 8 معالق فول + 1 خبز سن + سلطة
اليوم الرابع : نصف ك سمك مشوى + 4 معالق ارز+ سلطه
اليوم الخامس : 8 معالق بصارة + 1 خبز سن + سلطة
اليوم السادس : علبة تونه + 1خبز سن + سلطة
اليوم السابع : 8 معالق فاصوليا بيضاء + 1 خبز سن + سلطة

العشاء :
********
2
ثمرة فاكهة
+
سلطة خضراء


الأسبوع التاسع :


الافطار:

كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم او عصير بدون سكر
+
معلقة عسل نحل او مربى دايت
+
قعطة جبنه بيضاء
أو
2
بيض مسلوق
+
1
خبز سن

الغذاء :
******
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : ربع فرخه + ربع ك بطاطس + سلطة
اليوم الثالت : ربع فرخه مشويه + خضراوات + سلطة
اليوم الرابع : 1/8 ك لحم مشوى + ربع ك بطاطس + سلطه
اليوم الخامس : 1/8 ك لحمه مشوى + خضراوات + سلطة
اليوم السادس : 3 قطع شيش طاووك + ربع ك بطاطس + سلطة
اليوم السابع : 4 قطع شيش طاووك + خضراوات + سلطة

العشاء :
2
ثمرة فاكهة


الأسبوع العاشر :

الافطار:
********
طبق ارز بلبن خالى من الدسم او بليله
الغذاء :
******
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : علبة تونه + رغيف سن + سلطة
اليوم الثالت : شريحتين بيتزا + سلطة
اليوم الرابع : نصف ك سمك + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الخامس : ربع فرخه + 6 معالق مكرونه + سلطة
اليوم السادس : علبة تونه + رغيف سن + سلطة
اليوم السابع : 8 معالق بصارة + رغيف سن + سلطة

العشاء :
*****
علبة زبادى
+
2
ثمرات فاكهة



الأسبوع الحادى عشر :

الافطار:
********
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
شريحة كيك دايت
أو
طبق جيلى دايت

الغذاء :
******
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 8 معالق فول + رغيف سن + سلطة
اليوم الثالت :نصف ك سمك مشوى +4معالق ارز + سلطة
اليوم الرابع : ربع فرخه مشويه + خضراوات + سلطة
اليوم الخامس : علبة تونه + 6 معالق مكرونه + سلطة
اليوم السادس : ربع ك كفته مشويه + سلطه
اليوم السابع : 1/8 ك جبنه بيضاء بالطماطم + 2 رغيف سن 
العشاء :
*****
طبق سلطه خضراء بقطع جبنه بيضاء و زيتون اسود


الأسبوع الثانى عشر :

الافطار:
********
فنجان كورن فليكس بالكوفى ماد 
أو 
2
ثمرة فاكهة

الغذاء :
******
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 8 معالق فول + رغيف سن + سلطة
اليوم الثالت : 8 مكرونة + خضراوات + سلطة
اليوم الرابع : 8 معالق فريك + سلطة
اليوم الخامس : 8 معالق كشرى + سلطة
اليوم السادس : 5 مغارف شوربة خضراوات + سلطه
اليوم السابع : 2 مغارف شوربة عدس + سلطة
العشاء :
*****
طبق سلاطة خضراوات 
+
ثمرة فاكهة

الأسبوع الثالث عشر :


الافطار:
********
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
شريحة كيك دايت
أو
طبق بليله دايت

الغذاء :
******
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : علبة تونه + 6 معالق مكرونه + سلطة
اليوم الثالت :نصف ك سمك مشوى +4معالق ارز + سلطة
اليوم الرابع : نصف ك سبيط مشوى + رغيف سن + سلطة
اليوم الخامس : 8 معالق فول + رغيف سن + سلطة
اليوم السادس :نصف ك سمك مشوى فيليه + رغيف سن + سلطه
اليوم السابع : علبة تونه + رغيف سن + سلطة
العشاء :
*****
2
ثمرة فاكهة
+
1
علبة زبادى