الأربعاء، 13 يوليو، 2016

رجيم صحى للدكتور بهاء ناجى لتخسيس 8 كيلو خلال شهر






نقدم لكم رجيم صحى للدكتور بهاء ناجى حيث يتميز رجيم الدكتور بهاء ناجى ببساطته وهو من افضل انواع الرجيم الصحى لأحتوائة على العديد من العناصر الغذائية




الخميس، 7 يوليو، 2016

رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى لتخسيس 10 كيلو




نقدم لكم رجيم للدكتور محمد الهاشمى لتخسيس 10 كيلو خلال شهر ويقدم لنا الدكتور محمد الهاشمى مجموعة هامة من النصائح التى تضمن لنا نجاح رجيم اللقيمات ويتميز رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى على احتوائة على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم








الثلاثاء، 14 يونيو، 2016

رجيم رمضان للدكتورة سمر العمريطى لتخسيس 9 كيلو




تقدم لنا الدكتورة سمر العمريطى رجيم رمضان لتخسيس 9 كيلو خلال شهر رمضان وتقدم لنا الدكتورة سمر العمريطى مجموعة هامة من النصائح التى تضمن لنا نجاح رجيم رمضان ويتميز رجيم رمضان للدكتورة سمر العمريطى على احتوائة على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم


رجيم رمضان لسالى فؤاد لتخسيس 10 كيلو



تقدم لنا سالى فؤاد رجيم رمضان وتقدم لنا سالى فؤاد مجموعة هامة من النصائح التى تضمن لنا نجاح رجيم رمضان ويتميز رجيم رمضان لسالى فؤاد على احتوائة على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم




رجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى لتخسيس 8 كيلو






رجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى لتخسيس 8 كيلو حيث يقدم لنا الدكتور بهاء ناجى رجيم خلال شهر رمضان للوصول لوزن مثالى كما ذكر الدكتور بهاء ناجى أن رجيم شهر رمضان يحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاج اليها الجسم






الثلاثاء، 31 مايو، 2016

رجيم رمضان للدكتور ماجد زيتون لتخسيس 7 كيلو



رجيم رمضان للدكتور ماجد زيتون لتخسيس 7 كيلو خلال شهر الرجيم يصلح لأصحاب الوزن فوق الـ 80 كيلو





رجيم رمضان للدكتور ماجد زيتون




رجيم رمضان (الأفطار)

نبدأ يوميا فى وجبة الأفطار:

كوب عصير جوافة أو برتقالة أو كركدية بسكر دايت أو 3 حبات بلح مع كوب لبن خالى الدسم أو أستبدالها بطبق شوربة منزوعة الدسم أو شوربة خضار أو شوربة طماطم (تناول طعام الأفطار بعد صلاة المغرب )

رجيم رمضان (اليوم الأول )

2 قطعة سمبوسك باللحم وترش بالزيت وتوضع بالفرن حتى الاحمرار 6 حبات محشى ورق ورق عنب .
-صدور بطة متبل ب2 معلقة عصير برتقال وملح وفلفل لمدة ساعتين ويغطى بالفويل ويوضع بالفرن +طبق شوربة أو خضار سوتية +طبق سلاطة

(اليوم الثانى)

قطعة رقاق بلحمة معصجة بدون دهون ويرش بالزيت وشوربة منزوعة الدسم +طبق ملوخية بتقلية بدون دهون |+شوربة +1/4 أرانب محمر بدون دهون +شوربة أو خضار سوتية +طبق سلاطة

(اليوم الثالث)

أرز بالكارى والخضار 2 معلقة بصل وفص ثوم و3 ملاعق فلفل ألوان مكعبات ومعلقة زيت و2/3 كوب ماء ورشة كارى ورشة بهارات و1/3 كوب بسمتى حتى النضج ويضاف 1/2 كوب خضار مشكل من بسلة ومشروم ودرة +صدر فرخة مشوى +قطعة جلاش بالجبنة والخضار والزيتون

(ورقة جلاش تقطع 3 قطع )وتحشى بمعلقة جبنة ملح خفيف و2 زيتونة شرائح وبصل وفلفل ألوان ويرش بالزيت ويوضع بالفرن +شوربة أو خضار سوتية +سلاطة

(اليوم الرابع)

مكرونة نجرسكو 5 ملاعق مكرونة مسلوقة مع 1/2 كوب بصل وفلفل ألوان وثوم وفلفل أخضر يشوح فى 1/2 معلقة زيت ثم يضاف 3 ملاعق مشروم و3 ملاعق بروكلى مسلوق ومعلقة موتزايلا وصدر فرخة مسلوق ومقطعة مكعبات ويصيب عليه كوب بشاميل بدون دهون عبارة عن كوب لبن خالى الدسم يدوب فيه معلقة دقيق ويغلوا على النار ثم توضع الصنية فى الفرن

(2 قطعة اسبرنج رول ) 4 ملاعق كرنب مفروم ومعلقة جزر مبشور ومعلقة فراخ مفروم يحشا بهم ورق الاسبرنج ويرش بالزيت ويوضع بالفرن + شوربة أو خضار سوتية سلاطة

(اليوم الخامس)

-طاجن أرز معمر باللحم البتلو يشوح 150 جم لحم بتلو مكعبات مع 1/2 بصلة ويوضع 1/4 كوب أرز منقوع لمدة 1/2 ساعة ويوضع اللحمة ويوضع 1/4 كوب أرز أخر ويصيب عليهم كوب لبن خالى الدسم و1/4 كوب شوربة منزوعة الدسم مغلين وعليهم بهارات وحبهان وبغلفوا بالفويل ويوضعوا بالفرن +2 سمبوسك لايت بالجبنة (معلقة جبنة حلوم مبشور ومعلقة موتزاريلا مبشور +شوربة أو خضار سوتية

(اليوم السادس)

2 قطعة قطايف بالجبنة جبنة شيدر أو جودة وترش بالزيت وتوضع بالفرن +فتة فراخ 1/4 رغيف محمص وشرائح صدر فرخة مسلوقة ثم يضاف خليط من 3 ملاعق زبادى وفص ثوم ورشة ملح وعصير 1/2 ليمونة و1/2 معلقة صغيرة طحينة وعلى الوجة 3 ملاعق أرز أبيض +شوربة أو خضار سوتية +سلاطة

(اليوم السابع)

سمك سالمون بالكريمة (تشوح شريحة سالمون 200 جم وتنشل من الطاسة ثم يشوح 2 فص ثوم و1/2 قرن فلفل حار ومعلقة صغيرة زيت زيتون و4 ملاعق كسبرة خضراء ويقلبة دقيقتين ثم يضاف 1/2 كوب لبن ومعلقة كريمة سمكية حتى الغلى ويصيب الخليط على السمك ويوضع بالفرن مكشوف لمدة 1/4 ساعة

بطاطس بيورية تهرس حبة بطاطس مسلوقة مع ملعقة زبادى و1/2 ملعقة مايونيز دايت وفص ثوم و1/4 ملعقة خل وملح وشوربة أو خضار سوتية +سلاطة.

 (السحور)

4ملاعق فول و1/2 رغيف بلدى وكوب زبادى لايت أو 2 بيضة مسلوقة و1/2 رغيف بلدى وثمرة فاكهة أو 4 ملاعق بلية بكوب لبن خالى الدسم وثمرة فاكهة أو 3 ملاعق جبنة قليلة الدسم و1/2 رغيف بلدى وكوب زبادى ومعلقة صغيرة عسل أو 3 شرائح بطيخ صعيرة و2 معلقة جبنة قريش.و1/2 رغيف بلدى أو 5 ملاعق كورن فليكس بكوب لبن خالى الدسم وثمرة فاكهة أو طبق شوربة خضار بدون دسم و1/2 رغيف بلدى وينصح بتأخير السحور

(بين الأفطار والسحور)

3 ثمرة خيار وثمرة جزر وشرب مياة لايقل عن 10 أكواب

ريجيم الصيام للدكتور ماجد زيتون لتخسيس 10 كيلو فى رمضان





رجيم الدكتور ماجد زيتون لتخسيس من 8 إلى 10 كيلو خلال شهر رمضان بشرط ممارسة الرياضة، ويتميز الرجيم باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، ويجب عليك التنويع بين أنواع الاطعمة الموجودة فىالرجيم من يوم لأخر للحصول على أفضل النتائج.





الاثنين، 25 أبريل، 2016

رجيم للدكتور محمد خيرى لتخسيس 4 كيلو خلال اسبوع


رجيم للدكتور محمد خيرى لتخسيس 4 كيلو خلال اسبوع




رجيم للدكتور محمد خيرى لتخسيس 4 كيلو خلال اسبوع

اليوم الاول

الفطار
بيضتين مسلوقه + ربع رغيف بلدي +2 ثمره خيار
الغداء
طبق سلطه خضراء + طبق شوربه خضار بدون بطاطس +2 قطعه لحم مسلوق +3 ملاعق ارز
العشاء
كوب زبادي +ثمره خيار+ثمره فاكهه

اليوم الثاني

الفطار
شريحه جبن رومي + توست رجيم او ربع رغيف بلدي+ ثمره خيار +جزر
الغداء
طبق سلطه خضراء + نصف دجاجه مسلوقه او مشويه +طبق كوسه او فاصوليا خضراء بدون زيت او سمن
العشاء
ثمرتين فاكهه اي نوع ماعدا المانجو

اليوم الثالث

الفطار
طبق سلطه صغير+4 ملاعق فول بدون زيت+رغيف سن صغير

الغداء
علبه تونه مصفاه ومشطوفه بالخل+طبق سلطه +ربع رغيف بلدي او نص رغيف سن
العشاء
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه+شرائح من الطماطم والخيار

اليوم الرابع
الفطار
قطعه جبن قريش +كوب زبادي او كوب لبن منزوع الدسم +3 ثمره خيار
الغداء
طبق سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه او مشويه + طبق خضار سوتيه+ربع رغيف او 3 ملاعق ارز او
مكرونه

العشاء
كوب لبن بحليب منزوع الدسم+2 بقسماط سن

اليوم الخامس
الفطار
كوب شاي بحليب+ ثمره فاكهه ماعدا المانجو
الغداء
قطعتين فيليه مشوي (لحم او دجاج او سمك) + ربع رغيف بلدي+2ثمره خيار
العشاء
بيضه مسلوقه + 2 ثمره خيار + ثمره فاكهه(تفاح او برتقال او جوافه)

اليوم السادس
الفطار
خيارتين+2بيضه مسلوقه +ربع رغيف بلدي
الغداء
طبق سلطه خضراء+2سمكه مشويه+ربع رغيف بلدي او نصف رغيف سن
العشاء
طبق جبن قريش بالطماطم+نصف رغيف سن

اليوم السابع
الفطار
ثمره جزر+ثمره خيار+ توست رجيم+ شريحه جبن شيدر او فلمنك
الغداء
طاجن خضار باللحم او الفراخ (بدون بطاطس او زيت) + طبق سلطه+ 3 ملاعق ارز
العشاء
خيارتين + 2 كوب زبادي منزوع الدسم


الاثنين، 18 أبريل، 2016

خمس اشياء قد تؤدى الإحباط الشديد


خمس اشياء قد تؤدى الإحباط الشديد




يعتبر الشعور باليأس والإحباط شيئاً طبيعياً في حياة كل الناس بعد الخروج من تجربة صعبة ومؤلمة. لكن الكثيرين يعانون من إحباط دائم دون أن يعرفوا ذلك، وهذه بعض علاماته.

الإحباط هو مجموع مشاعر مؤلمة، كالإحساس بالضيق والتوتر والغضب والعجز والدونية، وينتج عن وجود عائق ما يحول دون إشباع حاجة عند الإنسان أو حل مشكلاته. ويعاني الكثيرون من الإحباط دون أن يعرفوا ذلك، الأمر الذي يجعلهم عاجزين عن مواجهة مشاكلهم ويفقدهم الثقة بأنفسهم. موقع "Doctissimo" الإلكتروني الفرنسي المختص في قضايا الصحة حدد مجموعة من العلامات التي تدل على المعاناة من الإحباط، وهذه خمسة منها:
1ـ الحزن الشديد: أول علامات الإحباط هي الشعور بالحزن الشديد، أو حين يحس الإنسان في غالب الأحيان أن لا شيء في حياته على ما يرام. هذا النوع من الحزن لا ينفع معه عزاء، فتجد الإنسان المحبط منغلقاً على نفسه دائماً وغير قادر على استقبال أية أفكار إيجابية.
2ـ أفكار سوداء كل صباح: الإنسان المحبط يستيقظ كل صباح وهو يتوقع حصول أشياء سيئة خلال يومه.
3ـ غياب الرغبة وتقلب المزاج: يُعتبر غياب الرغبة في أي شيء علامة من علامات الإحباط. فالإنسان الذي لا يُعاني من الإحباط قد يحس بنوع من الضيق بسبب التعب في العمل، لكنه يشعر دائماً بأن هناك حوافز أخرى تنسيه هموم الحياة، كالعطل والخروج والحفلات. أما الإنسان المحبط فلا يرغب في أي شيء ولا يرى أي حافز في حياته.
4ـ الانتقاص من الذات: يدل فقدان الثقة بالنفس على الشعور الشديد بالإحباط. ويتجلى الانتقاص من الذات في الإحساس الدائم بالفشل في الحياة العملية والأسرية. الإنسان المحبط يشعر أنه لا يستحق الحب والسعادة.
5ـ التعب وآلام الظهر: عادة ما تصاحب الإحباط علامات جسدية، كفقدان الشهية واضطرابات في النوم وآلام الظهر والإحساس الدائم بالتعب.
ويقترح موقع "Doctissimo" زيارة الطبيب في حالة الشعور بعلامات الإحباط، لتشخيص المرض وعلاجه واسترجاع لذة الاستمتاع بالحياة.