الأربعاء، 23 يوليو، 2014

رجيم الزبادى رجيم سريع لتخسيس 8 كيلو


رجيم الزبادى من أسرع أنواع الرجيم






تبحثين عن خسارة وزن سريعة أذن حلّكِ الأمثل هو في رجيم الزبادي ! رجيم الزبادى من أسرع أنواع الرجيم حيث يتميز ريجيم الزبادي بالقدرة على الاشباع بالاضافة إلى قدرة الزبادى على حرق الدهون فلذلك يعد رجيم الزبادي من رجيم سريع لتخسيس الوزن ، فرجيم الزبادى يعطيك الجسم الذي ترغبين به في فترة قياسية، مستمتعةً بطعم الزبادي اللذيذ ومستفيدة من حسناته الصحيّة الكثيرة فوائد الزبادى عديدة ومعلومة للجميع، ويقوم  هذا الرجيم بصورة أساسية على الزبادي. ولة مسميات عديدة أيضاً مثل رجيم الرَّوْب ورجيم لبن الزبادي و رجيم الرائب ورجيم الخاثر وأيضاً ريجيم اللبن، وذلك لأن رجيم الزبادى يحتوى على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية في الزبادي. والأمر الاكثر أهمية هنا أنه رجيم مضمون وسريع المفعول في تخفيف الوزن وحرق الدهون من الجسم.

الفاكهة الاساسية التى يتم أستخدامها فى رجيم الزبادى

خبراء التغذية اتفقواعلى ان الفاكهة فى برامج الريجيم تعتبر فكرة رائعة وأصبحت عنصر أساسى ليس فى رجيم الزبادى فقط بل فى جميع أنواع الرجيم ، والجميل فى هذا انك تستطيعن أن تتناول أغلب أنوع الفاكهة التى ترغبيها بشرط أن تحتوى على سعرات حرارية قليلة مثل البرتقال ، الخوخ ، الكمثرى ، التفاح ، البرقوق ، الجوافة ، الكيوى ويفضل تناولة طازجة سواء كانت فاكهه كاملة أو فى صورة عصير خالى من السكر ، ويجدر الاشارة الى الابتعاد عن الفاكهه المعلبة لانها تكون محتوية على الصوديوم والسكر بالاضافة الى قلة قيمتها الغذائية .


ايجابيات رجيم الزبادي :

- من مميزات رجيم الزبادى  أنه مصدر غني بالبروتين ذي الجودة العالية، الكالسيوم ، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الزنك والفيتامينات من مجموعة A، B و D.

- من مميزات رجيم الزبادى اكثر فاعلية في خفض الوزن وتقليل نسبة الدهون في الجسم وتحسين مستوى التمثيل الغذائي والحفاظ على الوزن لفترة طويلة. كما ارتبط نقص الكالسيوم بالسمنة وزيادة احتمال الاصابة بالسكري من النوع الثاني.

- من مميزات رجيم الزبادى أن يساعد على العناية بالبشرة وظهورها بصحة أفضل .

- من مميزات رجيم الزبادى إحداث التوازن الطبيعي للكائنات الحية داخل المعدة أو من خلال العمل مباشرة على وظائف الجسم الحيوية مثل الهضم أو الوظائف المناعية , وأن الزبادي هو الوحيد الذي يحتوي على البروبيوتيك .

- من مميزات رجيم الزبادى أنه يساعد على خفض ضغط الدم .

رجيم الزبادي

وجبة الافطار فى رجيم الزبادى :

علبة زبادى  وملعقة عسل نحل و 2 خيار مع شريحة توست.

وجبة الغذاء فى رجيم الزبادى :

ربع دجاجة مشوية مع خضراوات أو قطعة لحمة مسلوقة أو سمكة مشوية او ربع كيلو كفتة مشوية او 6 قطع شيش طاووق.
+
رغيف سن او 6 ملاعق فتة بالزبادى او 3 ملاعق ارز او معكرونة
+
سلطة زبادى أو سلطة خضراء
+
علبة زبادى للوقاية من الحموضة.

وجبة العشاء فى رجيم الزبادى :

علبة زبادي + 3 ثمرات فاكهة .

يوجد عدة نصائح عليك الالتزام بها أثناء أتباع رجيم الزبادى وهى :-

اولا عند أتباعك رجيم الزبادى يجب عليك بتناول ما لا يقل عن ثمانية اكواب من الماء فهذا مفيد جدا فى عملية الرجيم او تستطيع معرفة رجيم الخاص بالماء .
ثانيا عليك الا تستمر فى رجيم الزبادى لفترة طويلة ولكن تستطيع ان تعود اليه كلما ساء حال جسمك.
ثالثا : أتباع رياضة المشى مع رجيم الزبادى بصورة يومية أو تمارين رياضية لمدة 45 دقيقة  .

سبب ان رجيم الزبادى يخلصك من الوزن الزائد والكرش :

السبب فى ذلك ان الزبادى وهو العنصر الاساسى فى الرجيم يحتوى على باكتريا تسمى "لاكتوباسيلس أسيدوفيلس" وتلك التى تعمل على تخمر اللبن ، كما ان الزبادي يحتوى على انزيم اللاكتيز الهاضم لسكر اللاكتوز مما يعطى صورة أقوى لرجيم الزبادى.

رجيم الزبادي بالرغم من بساطته إلا أن هذا الرجيم يستطيع أن يشعرك بالشبع علي مدار اليوم وذلك السر وراء كونه رجيم سريع المفعول ومضمون، وتستطيع أن تلاحظ فرق كبير في جسمك بعد مرور أسبوعين فقط من تاريخ إتباع رجيم الزبادى .


رجيم الزبادى

رجيم سريع

رجيم الزبادي

الاثنين، 7 يوليو، 2014

أطعمة هامة لمرضي السكر






  


يعتبر مرض السكري من اهم واخطر امراض العصر انتشارا فعندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفع نتيجة قلة كمية الانسولين المفرزة او قلة فاعليتها فى الجسم يرتفع السكر في الجسم ولذلك يجب علينا الاهتمام بالغذاء الخاص بمريض السكري فيجب أن يكون متكاملا ومتنوعا بحيث يحتوي على جميع المجموعات الغذائية الضرورية من الحبوب والنشويات والفواكه والخضروات والحليب ومنتجاته .

 فهناك  أطعمة هامة لمرضى السكر وبعض الاعشاب والمأكولات التي لها تأثير قوي علي خفض نسبة السكر بالدم او زيادة كفاءة الانسولين وقدرتة على التعامل مع خلايا الجسم .

 أطعمة هامة لمرضي السكر والتي لها فاعليه علي تخفيض السكر في الدم :

1 - دقيق الشوفان :
فتناول الشوفان يسبب إفراز الجلوكوز في مجرى الدم ببطء أكثر ، مما يمنع ارتفاع في مستويات السكر في الدم .

2 - القرفة :
تساعد القرفة على خفض مستويات السكر بالدم ، بالاضافة الى تقليل كمية الكوليسترول الضار وزيادة كمية الكوليسترول المفيد للجسم ، وشرب كوب يوميا من القرفة يساعد على تقليل كمية سكر الدم مع المداومة لاحتواء القرفة على مركبات لها القدرة على تحفيز مستقبلات الأنسولين في الخلايا ، وبالتالي تحسين قدرة الجسم على امتصاص السكر في الدم كما يجب إضافة القرفة على الأطعمة فهي تزيد من فعالية الأنسولين كونها تقوم بدور منظم لارتفاع الجلوكوز في الدم .

3 - الفاكهة :
تعتبر الفاكهة مثل ( العنب ، التوت ، والتفاح ) من اهم الفاكهة التي لها تأثير علي انخفاض خطر الاصابة بمرض السكر .

4 - زيت الزيتون :
يعتبر زيت الزيتون من اغني الزيوت بالدهون غير المشبعة الاحادية والتي تحسن حساسية الأنسولين وتحفز عمله ويساعد على منع خطر حدوث النوبات القلبية .

5 - البقوليات :
تحتوي الفاصوليا على الكربوهيدرات عالية الجودة ، والبروتين الخالي من الدهون ، والألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم .

6 - البيض :
فهو غني بالبروتين المشبع ، ويشكل خيار صحي بالمقارنة مع العديد من اللحوم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر كما ينصح خبراء التغذية ألا يزيد تناول الصفار عن 3 مرات في الأسبوع ، ولكن يمكن تناول البياض أكثر من ذلك .

7 - منتجات الألبان :
كالجبن والزبادي لاحتوائه علي الكالسيوم ، والمغنيسيوم ، وفيتامين D . وتناول وجبتين من الألبان يوميا يقلل خطر التعرض لتطوير مشاكل ارتفاع السكر في الدم .

8 - الأسماك :
يفضل استبدال اللحوم الحمراء بالأسماك للحفاظ على مستوى السكر في الدم فتناول السمك باستمرار يقلل احتمالية الإصابة بالسكري خاصة سكري الكهول فالأشخاص الذين لا يتناولون السمك تكون احتمالية إصابتهم بالسكري أضعاف الأشخاص الذين يتناولونه باستمرار .

9 - النخالة :
 تشير الابحاث أن تناول النخالة تعمل على تقليل نسبة السكر في الدم .

10 - البصل والثوم :
يجب تناول البصل يوميا سواء كان مطبوخا أو نيئا لاحتوائه علي المواد الفعالة التي تؤثر على تمثيل الكبد للجلوكوز وتحويله إلى جلايكوجين كما أن البصل يزيد من إفراز الأنسولين فيبقيه بتركيز فعال في الجسم فالبصل والثوم ينقصان السكر بإنقاص سرعة زوال فعالية الأنسولين  .

11 - البروكلي :
أن للبروكلي قدرة فعالة على معادلة الجلوكوز مهما كان مستواه في الدم لأنه يعمل على زيادة فعالية الأنسولين .

12 - المكسرات :
المكسرات وخاصة ( اللوز والفستق والبندق ) مع أنها عالية بالسعرات الحرارية ولكنها مغذية ودهونها جيدة تساعد على خفض مقاومة الأنسولين في الجسم وتساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم .

13 - الصبار :
أن تناول عصير الصبار يمكن أن يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم لذا قد يفيد في علاج مرض السكري كما انه يساعد على خفض الدهون خصوصا لمصابي السكري النوع الثاني كما انها تساعد على تسريع شفاء الجروح والتقرحات التي ترافق مرض السكري .

14 - الحلبة :
تحتوي بذور الحلبة على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ، التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم وتؤخذ الحلبة مرتين في اليوم بالاضافة الى تاثير الحلبة كمضاد حيويى طبيعيى .

15 - الزنجبيل :
فيعمل الزنجبيل علي تنظيم ارتفاع مستويات السكر في الدم .

16 - الترمس :
 فقد وجد للترمس أثر في تخفيض السكر.

17 - الجينسنج :
تناول الجينسنغ يساعد على خفض السكر فى الدم اثناء الصيام .

الأطعمة التي يفضل تجنبها لمرضي السكري :

1- التقليل من تناول الأغذية الغنية بالسكريات البسيطة مثل السكر والعسل والمربى والكيك والمشروبات الغازية .

2- الأغذية الغنية بالدهون الحيوانية والكوليسترول مثل الكبد والسمن الحيواني والزبدة والحليب كامل الدسم .

3- تجنب الأطعمة المالحة ( كالمخللات والأجبان المالحة والخبز العادي المملح ) .




الأحد، 6 يوليو، 2014

أطعمة تؤدي الي سوء الهضم






  



يعتبر عسر الهضم من ابرز واهم المشكلات التي يشكو منها الكثيرفي وقتنا الحالي ، فالكثير من الاشخاص يصابون بسوء في عمليه الهضم ، يؤدي الي شعور بالألم أو إحساس بعدم الراحة في الجزء العلوي من المعدة ، ويكون موجودا اغلب الوقت بعد تناولنا للطعام ، وغالبا ما يصاحبه الإمساك والإحساس بالانتفاخ ، ويعتبر القلق وانشغال البال من ابرز اسباب حدوث عسر الهضم إذ يعوق تدفق العصارة المعدية بشكل طبيعي.

و هناك أطعمة تؤدي الي سوء الهضم مثل الأطعمة الدسمة والتوابل الحارة ، كما ان سرعة تناول الطعام تؤثرعلى عدم اختلاط الطعام باللعاب بشكل جيد ، وبالتالي لا يمضغ الطعام جيدا مما يلقي عبئا إضافيا على عاتق المعدة ، والإفراط في تناول القهوة أو الشاي الثقيل يؤدي الي عسر الهضم .

كما ان التهاب اللثة أو الأسنان أو اللوزتين أو الأنف يسبب عسر الهضم نتيجة ابتلاع المفرزات من هذا الالتهاب .

أطعمة  تؤدي الي عسر الهضم :

الآيس كريم :
يسبب الآيس كريم عسر الهضم وخاصة بالنسبة للشخص الذي لديه صعوبة في هضم اللاكتوز .

الحمضيات :
إن حمض الستريك الموجود في الحمضيات يهيج المريء ويعوق عملية الهضم .

الأطعمة المقلية :
( البطاطس - الطعمية - الباذنجان ) نتيجة احتواء الأطعمة المقلية على نسبة عالية من الدهون فهي تسبب مشاكل للمعدة

بعض التوابل :
فقد يكون للتوابل تأثير سلبى على معدتك ومن ثم على الهضم.

 البطاطا المهروسة :
مزج البطاطا المهروسة مع الحليب أو القشدة من مسببات النفخة وعسر الهضم .

الشوكولاتة :
تحتوي الشوكولاتة على المنبهات وعلى نسبة عالية من الدهون ، يسبب هذا عسر الهضم .

البصل النيء :
تناول البصل نيئ يسبب النفخة و يضر بالمعدة لذلك ينصح تخسيس بسلق البصل فهو يخفف من ضرره بالمعدة .

 العلكه ( اللبان ) :
يسبب تناول العلكة ابتلاع كميات كبيرة من الهواء مما يؤدي للانتفاخ .

الملح المركز :
( الفسيخ - الرنجة - الملوحة - الأسماك المحفوظة - الزيتون - الجبن )

اللحوم السمينة والدهون :
الأطعمة الغنية بالدهون و الوجبات السريعة ، تكون أصعب في الهضم وتسبب الحموضة .
مثل ( البط - الإوز - الضأن - الكبد - الكلاوي - الطحال - القرنبيط - البياض - البوري الكبير ) .

بعض المشروبات :
ابتعدي عن شرب القهوة والشاي الثقيل والمشروبات الغازية بكثره فهي تؤثر على كفاءة الهضم ، واكثري من شراب الأعشاب .

بعض الفواكه :
مثل ( المانجو - البلح - الجوافة - التين البرشومي - التين الشوكي - المشمش - البطيخ ) .

السبت، 5 يوليو، 2014

فوائد تمارين كيجل وطريقة أدائها


فوائد تمارين كيجل



تعتبر تمارين كيجل هامة جدا وتختلف فوائدها للنساء عن الرجال حيث تعمل على تقوية عضلات أسفل الحوض، وتساعد السيدات أثناء عملية  الولادة لذا ينصح بممارسة تمارين كيجل أثناء فترة الحمل كما أنها تعمل على تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعيه حيث أن حجم المهبل يزيد بعد كل ولادة طبيعية مما يضعف من الأثارة والمتعة أثناء العملية الجنسية، كما تساعد تمارين كيجل من تعاني من سلس البول .

كما أنه من الطبيعى بعد الولادة ان يزيد حجم المهبل عما كان قبل الولادة،  ويزداد ذلك مع تعدد الولادات أو اذا كان حجم الطفل كبير والمشكلة لا تكمن في المهبل، فالمهبل عضو قابل للتمدد و الانكماش ولكن المشكلة تكون في ضعف عضلات الحوض لذلك فالحل فى تمارين كيجل حيث تعمل تمارين كيجل على تقوية عضلات الحوض، ولكن الكثير من النساء يخطئن في تطبيق تمارين كيجل لذل سوف نشرح لكم طريقة أداء تمارين كيجل من خلال هذا الموضوع.

فوائد تمارين كيجل

دائما تنصح السيدات الحوامل بعمل تمارين كيجل لعدة أسباب وفوائد أولها أنها تساعد على تسهل عملية الدفع أثناء الولادة، كما أن عمل تمارين كيجل بعد الولادة يساعد على سرعة التئام هذه المنطقة، وارتخاء العضلات المهبلية بعد الولادة، وتقليل فرص التعرض للبواسير، بالإضافة إلى أن تمارين كيجل تجنبك التعرض لمشكلة التبول اللاإرادي " سلس البول ".


كيف يمكنك القيام بتمرين كيجل؟

- جربي التمرين أثناء التبول. اقبضي وابسطي الحوض، وإن استطعت إيقاف التبول، فأنت تقبضين العضلة الصحيحة.

- قومي بالتمرين لعدة مرات في اليوم من 3 إلى 5 مرات أو أكثر حسب استطاعتك

- في كل مرة، قومي بقبضها من ٥ إلى ١٠ ثوان ثم ابسطي العضلة. قومي بالعد في كل مرة وحاولي شد العضلة قدر استطاعتك.

- يمكنك القيام بالتمرين وأنت واقفة أو جالسة أو نائمة.

-  لا تقومي به أثناء التبول فالمرة الأولى لتتعلمي القيام به فحسب

- ستلاحظين فرقًا واضحًا بعد فترة غير طويلة من شهرين إلى ثلاثة شهور بعد الولادة.


الاثنين، 30 يونيو، 2014

اطعمه هامه تخلصك من ضغط الدم المرتفع








  


يعتبر الارتفاع في ضغط الدم مشكلة تواجه العديد من الأشخاص وخاصه الذين يعانون من السمنة كما ان للعوامل الوراثية و التقدم في العمر عامل مهم في ارتفاع ضغط الدم . فضغط الدم مرض مزمن يتطلب متابعة مستمرة مع الطبيب بالإضافة الى بعض من اطعمه هامه تخلصك من ضغط الدم المرتفع التي يجب ان تكون من اولويات نظامك الغذائي اليومي .
 واليك مجموعة من اطعمه هامه تخلصك من ضغط الدم المرتفع :
لإضافتها الي نظامك الغذائي اليومي:-

الثوم والبصل :
إن الإكثار من تناول البصل والثوم يوميا يساعد على التقليل من ضغط الدم بنسبة عالية .

السبانخ :
السبانخ طعام أخضر صحى جدا منخفض في السعرات الحرارية ، ويحتوي على نسبة عالية جدا من الألياف ، ومليء بالمواد الغذائية الصحية للقلب مثل البوتاسيوم والماغنسيوم وهى المكونات الرئيسية لخفض والحفاظ على مستويات ضغط الدم .

بذور عباد الشمس غير المملحة :
فهي مصدر كبير من المغنيسيوم . ولكن تأكدي من شرائها غير مملحة ، وذلك لان البذور المملحة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم وهو سبب في ارتفاع ضغط الدم .

الفاصوليا :
الفاصوليا مليئة بالألياف القابلة للذوبان بجميع أنواعها فهي غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وجميع هذه المكونات ممتازة لخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب وتحسين أداء وظائف القلب بشكل عام . كما يمكنك إضافة الفاصوليا إلى السلطة المفضلة لديك أو الى الحساء .

  الشاي الأخضر :
المداومه علي شرب الشاي الأخضر يوميا وبإنتظام يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع .

الموز :
الموز من أفضل المصادر التي تمد الجسم بالبوتاسيوم ولذلك فهو يساعد على سهولة الحركة والتنقل ويمكن تناوله فى الصباح والمساء فهو يصلح كإضافة صحية لوجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف النهار .

فول الصويا:
فول الصويا غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم وهو طعام صحى خفيف ومفيد للجسم ويصلح كوجبة خفيفة صحية بعد تحميصه في الفرن ، كما يمكنك اضافته الى السلطة .

الكركديه :
يعتبر مشروب الكر كدية ينشط عضلة القلب ويفيد في خفض ضغط الدم لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين "C " . 

 الشوكولاتة الغامقة:
تعتبر الشوكولاتة الغامقة مفيدة جدا في خفض ضغط الدم المرتفع
ومن الأفضل اختيار نوعية الشوكولاتة التي تتكون مما لا يقل عن 75 ٪ من مسحوق الكاكاو .

الحليب منزوع الدسم :
الحليب منزوع الدسم مفيد جدا لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين « د » وهما يعملان علي خفض ضغط الدم المرتفع كما أن الحليب يمكن أن يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويه .

البطاطس المخبوزة ( المسلوقه ) :
تعتبر البطاطس من اكثر الاغذيه الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهما من من المواد الغذائية الحيوية لصحة وسلامه القلب فعند تناول ألاطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، يصبح الجسم أكثر كفاءة في التخلص من الصوديوم الزائد .

   الكرفس :
يساعد الكرفس في انقاص تقلص الشرايين وبالتالي انخفاض في الضغط المرتفع .

   الأسماك :
للأسماك و خاصة سمك " المكريل " وزيت السمك أثر فعال على إنقاص الضغط العالي .

  زيت الزيتون و زيت السمسم :
لزيت الزيتون قدرة عاليه في إنقاص الضغط المرتفع ، وتشيرالابحاث الى ان تناول 3 ملاعق زيت زيتون يوميا تقلل من ارتفاع الضغط كما يساعد تناول زيت السمسم يوميا الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على الوصول الى ضغط دم طبيعي ..

الاثنين، 16 يونيو، 2014

وصفات لعلاج خشونة الركبة




 تعتبر خشونة الركبة من اصعب الامراض التي يصاب بها الشخص وخاصه الذين لديهم سمنه مفرطه حيث الالم المصاحب لخشونة الركبة لا يحتمل وذلك يرجع لنقص في كميه السائل الزلالي الموجود في المفصل والذي يقوم بدوره في منع احتكاك الغضاريف بعضها البعض فعند نقص هذا السائل يحدث الاحتكاك والشعور بالألم الذي لا يطاق ، ومن هنا كان لذاما علي تخسيس تقديم بعض وصفات لعلاج خشونة الركبة لدورها في إعادة تكوين هذا السائل لتقلل الاحتكاك بين الفقرات ، ولكن لابد من ممارسه بعض التمارين البسيطة لانقاص الوزن وتقليل الحمل من علي الركبة .
وصفات لعلاج خشونة الركبة :

الوصفة الاولى :
نأتي بليه ( دهنه ) غنم ونذوبها على النار ونضع فيها انبوبة مرهم هيموكلار كاملة وهو معروف لعلاج امراض العظام ثم نحضر كمية كافية من زيت حبة البركة النقي ويتم خلط هذه المكونات بشكل جيد حتى تصير مثل المرهم ويتم استعماله مرة واحدة يوميا قبل النوم لمدة شهر كامل ويتم دهان الركبة المصابة به بكمية مناسبة وذلك بعد غسلها بالماء الفاتر وتنشيفها جيدا وبعد ذلك يتم تغطية الركبة ولفها جيدا بقطعة قماش من الصوف .
مع المداومة تشفى بأذن الله

الوصفة الثانية :
نأتي بليه ( دهنه ) غنم ونذوبها على النار ونأخذ منها كوب مع كوب اخر من زيت الزيتون وكوب من ماء الورد وتدهن به الركبة ليلا ثم تغطي الركبة بقطعه قماش او ما شابه .
فهي تعمل على اعادة وجود سائل الركبة اللزج مرة اخرى والذى نتيجة فقده تنشا امراض خشونة الركبة مع الاكثار من تناول اعشاب حب الرشاد وتناول الملوخية .

نصائح هامة :
 * تجنب فترات الوقوف الطويلة ، أو تكرار صعود ونزول السلم ، فذلك يؤدي لزيادة الضغوط .
* تجنب ثني مفصل الركبة بزاوية 90 درجة ، سواء كان ذلك تحت الكرسي ، أو الجلوس على كرسي منخفض ..
* الامتناع عن بعض أنواع الجلوس  لأصحاب الوزن الزائد او الوزن المثالي كالتربيع  أو اتخاذ وضع القرفصاء أو الجلوس على الأرض.

السبت، 14 يونيو، 2014

أغذية تمنع ترهلات الجلد


أغذية تمنع ترهلات الجلد


 


يعاني الكثير منا من وجود ترهلات بالجلد وخاصة عند منطقة البطن كما اننا نجد الترهلات في الذراعين والثديين والارداف والرقبة . ويرجع سبب حدوث التجاعيد الى عدة اسباب من اهمها . خسران الوزن بسرعة كبيرة فهو يؤدي الى حدوث ترهلات في جلد البطن . كما ان حالات الولادة المتكررة للنساء تؤدي الى وجود الترهلات بالجسم . كما ان الاستحمام بالماء الساخن يؤدي الى حدوث ترهلات بالجلد . كما يؤدي الاكل والنوم مباشرة الى حدوث ارتخاء في الجلد . وهناك أغذية تمنع ترهلات الجلد . وذلك بسبب احتوائها على عناصر تقوي عضلات الجسم وتعمل على تجديد خلايا الجسم مما يمنع حدوث ترهلات الجلد .
أغذية تمنع ترهلات الجلد من اهمها ما يلي .

اولا : زيت الزيتون :
فيعمل زيت الزيتون على تنشيط خلايا الجلد وبالتالي منع حدوث ترهلات بالجلد .

ثانيا : الفلفل الحار :
وذلك بسبب احتوائه على فيتامينات تعمل على تحسين عملية الهضم و حرق الدهون وتدفق الدم بالجسم .

ثالثا : الزعفران :
وذلك لان الزعفران يعمل على تحسين الدورة الدموية كما انه يعمل على تقوية عضلات الجسم وبالتالي يمنع حدوث ترهلات بالجسم .

رابعا : بذور الشمر :
وذلك عن طريق غليها وشربها فهي تعمل على شد الجسم وتقوية عضلاته .

خامسا : الحمص :
فهو يعمل على تزويد الجسم بالطاقة وتقوية عضلات الجسم وبالتالي شد الترهلات بالجسم .

سادسا : خل التفاح :
حيث يعمل خل التفاح على تقليل احتباس السوائل اسفل الجلد وبالتالي التقليل من وجود ترهلات بالجلد .

سابعا : الشاي الاخضر :
فمن المعروف ان الشاي الاخضر يعمل على تحسين عملية الهضم كما انه يعمل على اذابة الدهون بالجسم وعدم تراكمها مما يؤدي الى عدم حدوث الترهلات .

ثامنا : الاسماك " السالمون " :
فهو يعمل على تقوية خلايا الجلد ويحسن الدورة الدموية . كما انه يعمل على التخلص من السموم الموجودة بالجسم وبالتالي منع ترهلات الجسم .

الاثنين، 2 يونيو، 2014

تعرف على الفوائد المذهلة للبقدونس




تعرف على الفوائد المذهلة للبقدونس




يعتبر البقدونس نبات عشبي يتراوح ارتفاعه ما بين 20: 30 سم. ويطلق عليه في بعض البلدان اسم المقدونس. ويحتوي البقدونس على العديد من الفيتامينات كما انه يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والحديد والصوديوم والبوتاسيوم وغيرها من المعادن والعناصر المفيدة للجسم. 

وقد اثبت الطب الحديث ان للبقدونس العديد من الفوائد المذهلة للإنسان. لذلك فإننا نزين به اطباق الاكل كما اننا ندخله في السلطات. وذلك بسبب فوائده المذهلة. 
 تعرف على الفوائد المذهلة للبقدونس. 

فوائد البقدونس في انقاص الوزن : 
 يعمل شرب مغلي البقدونس على ادرار البول لذلك فهو يعمل على تخليص الجسم من السوائل المختزنة به مما يعمل على انقاص الوزن. 

فوائد البقدونس للشعر 
يحتوي البقدونس على العديد من الفيتامينات والمعادن والتي تمنع الشعر من التساقط وذلك من خلال القيام بدهن الشعر بزيت البقدونس. كما يعمل ماء مغلي البقدونس على اكساب الشعر اللمعان . 

فوائد البقدونس للدورة الشهرية: 
حيث يعمل تناول البقدونس على تنظيم الدورة الشهرية واتزان الهرمونات بالجسم. 

فوائد البقدونس للقلب: 
يعمل تناول البقدونس على الحفاظ على القلب من حدوث نوبات قلبية وتصلب في الشرايين. 

فوائد البقدونس للكلى
يعمل البقدونس على تطهير الكلى من السموم التي توجد بها وذلك لان البقدونس مدر للبول فهو يطرد السموم مع البول. 
كما ان شرب مغلي البقدونس يساعد في القضاء على الحصوات التي تتكون في الكلى. 

فوائد البقدونس للبشرة : 
يعمل البقدونس على مقاومة اثار التقدم في السن فهو يحارب التجاعيد وذلك بسبب احتواء البقدونس على الكثير من الفيتامينات. 
كما ان يكسب البشرة الملمس الناعم. 

فوائد عامة للبقدونس: 
* يساعد مضغ اوراق البقدونس على التخلص من رائحة الفم الكريهة. 
* يعمل تناول البقدونس على تقوية جهاز المناعة. 
* يستخدم عصير البقدونس كمضمضة فهو يخفف من اللم الاسنان. 
* يساعد تناول البقدونس في عدم نمو بعض من الاورام. 
* يعمل البقدونس على تحسين عملية الهضم. 
* يعمل البقدونس على تحسين مستوى السكر في الدم. 
* يعمل البقدونس علي مقاومة الجسم للأمراض. 



الخميس، 22 مايو، 2014

وصفات مجربة لوقف نمو الشعر الزائد


وصفات مجربة لوقف نمو الشعر الزائد


الشعر الزائد مشكلة تعاني منها الكثير من النساء. خاصة المقبلات على الزواج. حيث يظهر الشعر بمظهر غير لائق ويتسبب لنا في الاحراج بالإضافة الى عدم الراحة النفسية. فالجميع يرغب في الحصول على جسم املس خالي من الشعر الزائد حتى ولو كلفنا الامر دفع مبالغ طائلة. كما يرجع الشعر في الظهور بسرعة بعد ازالة الشعر الزائد مما يتسبب لنا في التعب والعناء بكثرة مرات ازالته . بالاضافة الى حدوث التهابات بسبب كثرة استخدام كريمات الازالة المختلفة خاصة لأصحاب البشرة الحساسة. وهناك وصفات مجربة لوقف نمو الشعر الزائد فهي تعمل على تقليل ظهور الشعر ومع المداومة على استخدامها تعمل على التخلص منه نهائيا

اليكم وصفات مجربة لوقف نمو الشعر الزائد

الوصفة الاولى:
المكونات: ملعقة ملح خشن + 4 ملاعق ماء.
الطريقة: بعد ازالة الشعر ويفضل بالحلاوة لأنها تعمل على ازالة الشعر من الجذور. نقوم بفرك الجسم باستخدام خليط الملح والماء. لمدة 15 دقيقة.
نستمر على تلك الوصفة بعد كل ازالة للشعر إلى ان نلاحظ عدم انبات الشعر مرة اخرى.

الوصفة الثانية:
المكونات:  3  ملاعق من الترمس المر المطحون + لتر ماء.
الطريقة: نقوم بنقع الترمس في الماء لمدة 10 ساعات. وبعد ازالة الشعر نقوم بمسح تلك الماكن بماء الترمس ونقوم بالمسح يوميا لمدة 15 يوم. ومع الاستخدام المتكرر سنلاحظ بطئ نمو الشعر الى ان يتوقف نهائيا.

الوصفة الثالثة:
المكونات: 3 ملاعق من نبات السعد المطحون + لتر ماء.
الطريقة: ننقع السعد في الماء لمدة 8 ساعات وبعد ازالة الشعر الزائد نقوم بمسح الجسم بماء السعد. وتكرر تلك العملية يوميا لمدة اسبوع بعد الازالة.
فيعمل السعد على تقليل نمو الشعر.

الوصفة الرابعة:
المكونات:   2ملعقة فازلين + 2 ملعقة سعد مطحون.
الطريقة: نقوم بإضافة السعد الى الفازلين ونستخدمه ككريم بعد القيام بازالة الشعر الزائد يوميا لمدة 6 ايام.

الوصفة الخامسة:
المكونات: شرائح زنجبيل اخضر.
الطريقة: نقوم بتمرير شرائح الزنجبيل على الاماكن المزال منها الشعر.

وللتخلص من الاحمرار الذي يصاحب ازالة الشعر الزائد نقوم بعمل خليط من 
ملعقة ماء ورد + ملعقة زيت زيتون + ملعقة نشا +ملعقة عصير ليمون
ونمسح الجسم بهذا الخليط فهو يقي على تهيج واحمرار الجلد.





الاثنين، 5 مايو، 2014

تعرف على الفوائد المذهلة للقرفة




تعرف على فوائد للقرفة

 


تعتبر القرفة من المنكهات التي تستخدم مع الطعام وذلك بسبب رائحتها العطرة كما يتم غليها وشرب مغلي القرفة . وللمحافظة على فوائد القرفة يجب عدم سحقها وذلك لان السحق يعمل على فقدانها للزيوت الطيارة التي تحتوي عليها وبالتالي تقل قيمتها الغذائية والعلاجية . كما ان للقرفة العديد من الفوائد المذهلة للجسم والبشرة كما ان القرفة تساعد في الوقاية من العديد من الامراض .
 لذلك تعرف على الفوائد المذهلة للقرفة.

القرفة و خسارة الوزن :
وذلك من خلال شرب مغلي القرفة او عن طريق اضافة القرفة الى الطعام حيث تعمل القرفة على تحسين عملية الهضم .
كما يمكن اضافة ملعقة من القرفة الى ملعقة من الزنجبيل وغليها من اجل الحصول على نتيجة افضل في حرق الدهون .

القرفة و الدورة الشهرية :
يعم ل شرب مغلي القرفة على التخفيف من الالام التي تكون مصاحبة للدورة الشهرية . حيث تعمل القرفة على سهولة انسياب دم الدورة الشهرية .

القرفة والاسنان :
تعمل القرفة على تخفيف الام الاسنان وذلك من خلال اضافة ملعقة من مسحوق القرفة الى المعجون وتفريش الاسنان فتعمل على تخفيف وجع الاسنان .

القرفة والمناعة :
تعمل القرفة على تقوية جهاز المناعة . كما ان القرفة تعمل على التخلص من اثار الشيخوخة .

القرفة ومستوى السكر :
حيث تعمل القرفة على ثبات مستوى السكر في الدم .

القرفة ورائحة الفم :
وذلك من اضافة نصف ملعقة قرفة الى نصف ملعقة عسل الى القليل من الماء واستخدام الخليط كغرغرة حيث تعمل القرفة على القضاء على البكتيريا التي تتواجد بالفم والتي تؤدي الى رائحة الفم الكريهة .

القرفة والمسالك البولية :
حيث تعمل القرفة على التخلص من مشاكل المسالك البولية .

فوائد عامة للقرفة :
* تعمل القرفة على التخلص من انتفاخ البطن
* تعمل القرفة على تقوية الذاكرة وذلك من خلال خلطها بالعسل .
* تعمل القرفة على التخلص من الصداع وذلك من خلال عمل عجينة من القرفة والماء ووضعها على الجبهة .
* تستخدم القرفة لإضافة المذاق اللذيذ الى الكيكات والحلويات .
* تتحكم القرفة في مستويات الانسولين في الدم .
* تعمل القرفة على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم .

" تعتبر القرفة منبهة للرحم لذلك يفضل عدم استخدامها من قبل المرأة الحامل "