الخميس، 21 مارس، 2013

د محمد الهاشمى : رجيم اللقيمات لتنحيف 10 كيلو



محمد الهاشمى : رجيم اللقيمات لتنحيف 10 كيلو
الدكتور محمد الهاشمى


رجيم اللقيمات


الدكتور محمد الهاشمى

د الهاشمى

  

رجيم اللقيمات من أفضل أنواع الرجيم، حيث أنة يعمل على توزيع الوجبات الرئيسية الثلاث إلى وجبات صغيرة تحتوى على القليل من الطعام على مدار اليوم، وهذا يؤدى إلى عدم الشعور السريع بالجوع على الرغم من أن الوجبات التى نتناولها صغيرة، ويعتبر رجيم اللقيمات مستوحى أصلة من السنة النبوية، حيث أن النبى صلى الله علية وسلم كان يحتفظ بثلث المعدة للطعام والثلث للشراب و الثلث للنفس، كما ذكر النبى صلى الله علية وسلم فى حديثة القدسى " مَا مَلأ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرٌّا مِن بَطْنٍ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ ".

وقد أكتشف الدكتور محمد الهاشمى أن رجيم اللقيمات من أفضل أنواع الرجيم التى تمكنك من التخلص من الكثير من وزنك الزائد بدون إجهاد، وقد ذكر الدكتور محمد الهاشمى فى برنامجه الخاص على قناة الصحة والجمال رجيم اللقيمات الذى يساعد على إنقاص 10 كيلو فى شهر ويتكون هذا الرجيم من :


افطار رجيم اللقيمات :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست .
بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .

بعد ساعتين:

ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز )
أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
* ملحوظة : كرري لقيمات الفاكهة أو الخضار كل ساعتين وامتنعي عنها قبل الوجبة المفرحة بساعتين .

قبل الوجبة المفرحة بساعتين :

تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .



الوجبة المفرحة

اعملي أولاً أن كمية هذه الوجبة تختلف حسب وزن الإنسان،
وتتكون من :

طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين
(وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .

طبق آخر حسب كميته حسب الوزن ،
فإذا كان وزنك أكثر من 150 كيلو ضعي به كوبين من الطعام وإذا كان وزنه من 100 : 150 ضعي كوب ونصف ، وإن كان وزنه أقل من 100 كيلو ضعي كوب واحد.

هذا الطعام عبارة عن طعام المنزل المعتاد وهو يشمل نشويات
( أرز أو مكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين
( سمك لحم دجاج أو بيض )

أما الطبق الثالث
الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة
أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .

وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، وضرورة ممارسة الرياضة ، والإهتمام بتناول الخضروات والفاكهه لقلة السعرات الحرارية بها.

هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة باتباع رجيم اللقيمات .
-->
مواضيع مشابهه
إفقد 5 كيلو من وزنك مع رجيم الدكتورة مها راداميس
حمية لإنقاص الوزن بطريقة فعالة بعد وصول الجسم لمرحلة الثبوت 

إخسرى 7 كيلو من وزنك بدون أثار جانبية

تابعنا :   

رجيم اللقيمات

الدكتور محمد الهاشمى

د الهاشمى

هناك 7 تعليقات:

  1. ماهي الوجبة المفرحة؟؟
    جزاكم الله خيرا

    ردحذف
    الردود
    1. هذة هى الوجبة المفرخة

      طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين
      (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .

      طبق آخر حسب كميته حسب الوزن ،
      فإذا كان وزنك أكثر من 150 كيلو ضعي به كوبين من الطعام وإذا كان وزنه من 100 : 150 ضعي كوب ونصف ، وإن كان وزنه أقل من 100 كيلو ضعي كوب واحد.

      حذف
  2. رجيم اللقيمات وعلم اللقيمات جميل أوى شكرا ليكم وللدكتور محمد الهاشمى

    ردحذف
    الردود
    1. نتمنى دائما أن نكون عند حسن ظنكم

      حذف
  3. اللى موجود هنا الفطار والوجبه المفرحه فين باقى اليوم ، ياريت تكتبوا لنا باقى اليوم وباقى الاسبوع حتى نتبع هذا النظام

    ردحذف
    الردود
    1. رجيم اللقيمات بة أربع وجبات وجبتان خفيفتان بين الافطار والوجبة المفرحة والنوم لازم يكون بعد الوجبة المفرحة بفترة 3 ساعات على الأقل لأن الاكل والنوم مباشرتا من أسباب زيادة الوزن

      حذف
  4. ما هي وجبة العشاء

    ردحذف